『怒りと付き合う方法』

JoBridge飯田橋の木口です。

アンガーマネジメントとは、「怒り」を上手にコントロール
し、自分が後悔しないようにする言動を学ぶ、心理トレーニングです。

　

人間は怒りの感情を持っています。
これを完全になくすことはできません。
怒りを完全になくそうとするのではなく、ちょっとしたこと
でイライラせず、怒りと上手に付き合っていく方法が
アンガーマネジメントです。
　

アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで生まれた
とされています。今では世界中に広まり、企業での研修や、
教育現場、デイケア、就労移行支援事業所でのプログラムと
して、様々な場所で日本でも取り入れられています。
　
　
　
怒りは他の感情と比べると、強いエネルギーを持っています。
怒りの感情に振り回されてしまうと、後々、自分の言動に
後悔をしてしまうことがあります。
まずは、怒りの性質を知り、そのあとに怒りと上手に
付き合っていく方法を模索していきます。
　
　
　
JoBridge飯田橋では、現在、実践トレーニングという
利用者さん同士で話し合いをし、プログラムを提供して
いただくという難易度の高いプログラムを行っています。
　
　
　
話し合いの場面が多いので、自分の考えと違っている人の
意見を聞いたときに、本日学んだアンガーマネジメントや
過去に学んだアサーションのスキルをまさに実践する場に
なっています。
　
　
　
実際にやってみることで、このようなスキルは身につきます。
ぜひ、実践トレーニングに参加している利用者さんには、
学んだことを実践していただきたいと思っています。