『メンタル力をつける』

JoBridge飯田橋の髙木です。
　
　
　
先日、メンタル系のプログラムの中で、
認知行動療法について学びました。
　
　
　
この度は、認知行動療法の初回ということも
あり、“自動思考”や“スキーマ”などの意味を
確認し、図に描いて説明をいたしました。
　
　
　
また、言葉の意味を押さえましたあとは、
ワークを交え、“代表的な認知の歪み”を参考に
しつつ、問いに解答していきます。
　

　
　
また、認知行動療法を学んで行くにあたって
スケジュールを説明するなかで、JoBridge飯田橋
ではどのようなメンタルプログラムを実施してい
るのか、改めて触れました。
　
　
　
例えば、認知行動療法と関係が深いものとして、
アサーショントレーニングがあります。そして、
怒りへのコントロール、すなわちアンガ—マネジ
メントも実施します。
　
　
　
そして、今、目の前のことを受け止めこれに
集中し、そうしている瞬間は、日々、頭の中
を支配している否定的な自動思考から解放する
ことができます。
　
　
　
こうしたマインド・フルネスの技法もプログラム
の中で学んでいます。
　
　
　
そして、認知行動療法とマインド・フルネスを
かけ合わせましたものがACTです。
　
　
　
JoBridge飯田橋では、こうしたメンタルトレー
ニングを、グループでのプログラムとして実施
しています。
　
　
　
　ぜひ、見学の折、ご覧ください！
　
　
　