JoBridge飯田橋の内田です。
10月に入り、時折吹く風も、南風ではなく北西や
北東からの風と、秋の気配をだんだんと感じられる
ものとなりました。
近所の公園では、ムギワラトンボ（シオカラトンボ）、
ギンヤンマらが飛び回っていたのが、今はアキアカネ
（アカトンボ）の姿も良く見られます。
夜の空を彩る星たち、夏の終わりに吹くさわやかな風、
“涼風”、そして、秋の虫の鳴き声と、うだる様な暑さ
ばかりに季節を感じていましたら、いつの間にか、“秋”
は近くまで到来しています。
秋の朝夕、気温が低く過ごしやすい、そうしたときに
おすすめなのは、ウォーキングです。
ウォーキングは、足腰を丈夫にするとともに、脂肪の
燃焼、血管の“硬化”を防ぐとされています。
また、身体への健康的恩恵は、精神面にももたらされる
のです。
不安やいら立ち、気分の落ち込みやうつなどの症状に、
精神の安定を支える“セロトニン”の分泌が関係すると
いわれています。
この“セロトニン”は、運動が不足すると衰え分泌が低下
します。
したがって、セロトニンを整えることが、精神面を安
定させるのに重要です。
人間は歩く動物であると、とある解剖学の先生が仰っ
ておりましたが、古来より、人間は歩くことによっ
て、健康を保ってきたのです。
また、せっかくのウォーキングですので、地面を踏み
しめるその感触に意識を集中してみるなど、“マインド
フルネス”を組み合わせると、より効果的です。
秋の風情を楽しみながらの健康ウォーキング、ぜひ、
行ってみてください。
動いた分、新しい自分になる！
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