JoBridge飯田橋の上原です。
ネコって、ひなたを探すのが上手ですよね。
私たちヒトも、もっとひなたぼっこをしてみませんか。
ひなたぼっこが体に与えてくれる
たくさんのいいことを知っていますか？
今回はその中から3つご紹介したいと思います。
1つ目は、
体を消毒してくれること。
インフルエンザ、コロナ、オミクロンなどなど
あらゆるウイルスが猛威を振るっている世の中ですが・・・
太陽の光に当たると、
体内でホルモンがウイルスと戦ってくれて
細菌や病原菌を食べてくれます。
ネコたちも太陽光を浴びることで毛を消毒しているんだそうです。
2つ目は、
朝の眠さをすっきりさせ、
夜ちゃんと眠くなるように整えてくれること。
太陽光を浴びることで体内時計がリセットされます。
そして14時間後くらいに眠くなるように
タイマーをかけてくれるんだそうです。
明るさの単位をルクスというのですが、
体内時計のリセットには
2500ルクスが必要と言われています。
目安として、いくつか紹介すると、
・部屋の明るさは500ルクス
・晴れた日のひなたは100,000ルクス
・日かげは5,000ルクス
・雨の日は5,000ルクス
・晴れた日に窓際に立つだけでも3,000ルクスだそうなので、
窓際で10分間ひなたぼっこをするだけでも
十分な効果があるとわかります。
最後、3つ目は
しあわせホルモンが分泌されること。
しあわせホルモンの正式名称はセロトニンです。
セロトニンには、
元気になる力と、ストレスから体を守る力と、
精神を安定させてくれる力を持っています。
（精神安定剤とこのセロトニンの分子構造はとてもよく似ているそうです）
太陽光を浴びると、腸内でこのセロトニンが増大。
体中にしあわせ神経を送ってくれます。
いかがでしたか？
ねこに負けないくらい
ひなたぼっこをしてみたいと思えてきませんか。
起きたらまずはカーテンを開けて
雨でもくもりでも晴れでも
10分間、外の光を浴びてみませんか。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～
