JoBridge飯田橋の内田です
第三世代の心理療法と呼ばれる”ACT”についてお伝えします。
ACTとは、Acceptance Commitment Therapyの頭文字を
とったもので、行動療法、認知行動療法（CBT）の流れに
あり、Acceptance＝受容、Commitment＝行動に着目します。
Acceptanc（アクセプタンス）については、訳語の受容の持つ
イメージにとらわれるのではなく、アクセプタンスもつニュア
ンス、つまり”無条件の自己受容”、ありのままに受け止めるのです。
そして、Commitment（コミットメント）は、行動する、成す
という意味といえます。
ACTは、CBTのように捉え方を変える（ABC理論）というよりも、
そのときの感情や身体反応などをアクセプトし、受け入れます
このときの考えは、マインドフルネスにあたります。
そして、ネガティブな物事への回避行動（体験の回避）に焦点を
当て、回避行動へ移るのではなく、できることから行動に移して
行きます。
JoBridge飯田橋では、ACTについてわかりやすく書かれた本を
用いて、参加されている利用者さんと一緒に輪読します。
そして、気になる箇所について深堀して行き、意見交換を図り
ながら進めて行きます。
利用者さんにとっては気づかされることのとても多いプログラム
です。ACT受けることで、自己理解は一層深まります♪
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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