こんにちは。
JoBridge飯田橋の上原です。
小さい時から、
本音を言うと怒られたり、
泣いたり怒ったりすると「うるさい」と阻止されたり、
思い切ってして相談したことをないがしろにされたり。
自分の感情や考えを
大切にしてもらえなかった経験が積み重なると、
自己開示をする事が怖くなってしまいます。
自分の本音が言葉にできなかったり、
話そうとすると涙が込み上げてきたり、
もしくは本当の気持ちが何なのか
分からなくなってしまっているなんてこともあるかもしれません。
すぐには変わるのは難しいですが、
少しずつ自己開示することに慣れていくことで、
社会の中で生きやすくなっていきます。
方法の一つは、自分の本音に慣れること。
感情が大きく揺さぶられたできごとがあれば、
自分宛てにLINEに送ってみたり、
TwitterなどのSNSで発信してみたり。
自分はこんな時にこんなことを思うんだ、
とまずは知っていくことが大切です。
人に見せる必要はないので、
隠さずにさらけ出すことがポイントです。
もう一つの方法は、言語化すること。
感情があるのに、それを認識できていないと
知らず知らずに溜めていってしまい、
うつや気分障害などの精神障害に繋がってしまうこともあります。
無理して長く書く必要はありませんが、
ブログや日記など、
ちょっとした文として書き表してみたり、
言葉にして声に出してみると、
感情を言語化する難しさに気づくと思います。
始めは慣れなくて、
これが本音なのだろうか…？
と自信が持てないこともあるかもしれませんが、
繰り返していくことで、
等身大の自分を表現できるようになってきます。
人生がとても心地よくなる感覚、
ぜひ実感してほしいと思います。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～
