JoBridge飯田橋の髙木です。

いつも頭の中に浮かび、自分を捕らえ続けるその現実、
そのことで嘆く前に、一度、窓を開けて深呼吸してみませんか？

外の空気を吸い、その心地よさに今を取り戻したとき、目の前の現実を、
ただありのままに受容（アクセプタンス）してみる。

すると、自分を捕らえている頭の中の現実が、本当は、“言葉”によって
作られていることが見出せます。

「言葉とは、かんたんに“現実”を作り出すことができる」このくだりは、
まさに真諦というべきもので、ここの意味に立ち返る必要があります。


つまり、
「私たちは、言葉の作り出した“現実”によって思い込み、苦悩する」
のです。

作り出された、頭の中を支配する“現実”は、不安や恐怖などの感情を呼び
起こし、“体験の回避”へと、動かせます。

前に進むことができず、円環を辛く苦しく、悲しみの中、這いずっている。
では、この“円環”から抜け出すためにはどうしたら良いのか。

そのカギこそが、受容（アクセプタンス）であり、行動（コミットメント）
なのです。

自分を守っていた「体験の回避」と向き合い、否定せずに受け止めることは、
しなやかに新たに歩みはじめることができます。

この“円環”こそ、成長ループであり、それはACTの中心的考えです。

言葉の魔力に気づき、目の前の現実が魔術によって作られたもので
あることに気が付いたとき、次の歩むべき道が見えてきます。

自己理解、それは深淵なる世界の扉をたたくようなものですが、
その本質をつくものが、アクセプタンスであり、それは、ありのまま
に受け止めるという受容、つまり、『マインドフルネス』といえます。

今を生きる。
このことこそ、底なしの泥沼である鬱の世界から抜け出すカギとなるのです。

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