こんにちは！
Jobridge飯田橋の佐藤です。
今年1月からポジティブ日記を書いています。
ポジティブ日記とは１日を振り返って
良かったことを書いていくものです。
その効果の高さから多くの精神科医や
心理士も推奨しています。
忘れることもたまにありますが。。。
二ヶ月継続してジワジワと効果を実感できたので
今回はその効果や感想をお伝えします。
ポジティブ日記の最大のメリットは
自己肯定感が上がること。
自分の強みに目を向けられるようになり、
今のままでよい、楽しい生活を過ごせている
ことを感じ取るセンサーが強くなります。
幸せな気持ちのまま眠りにつける。
それももちろん嬉しいことですが
どちらかというと少し前の自分と比べて
「あれ、自分最近嫌なことを考えていない？」
と思考の変遷が実感できたのが大きかったです。
最初はいつもの自分と違う気がして
変な感じがしました。
また、最初は1日1～2個しか書けなかったのに
今ではなんと10～20個くらい書けています。
全部見せるのは恥ずかしいので抜粋して載せます。
①バドミントンクラブで野菜をもらった。
②初めて降りた駅で食べたランチが美味しかった。
③最寄り駅で雰囲気の良いパン屋を見つけた。
朝から正午にかけて
２～３時間だけでもこれだけたくさんあります。
半年、一年と継続してけばどうなるんだろう？
このまま続けていきたいと思います。
朝起きて出社して帰宅して
ごはん食べて寝る生活を繰り返していると
何か目を引くような面白いことって
そうそう起こりません。
自分から楽しいことを見つけるトレーニング
セルフケアの入門としても経験上
抜群に効果があるので取り組んでみてください！
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～
