こんにちは！
JoBridge飯田橋の上原です。
梅雨は好きですか？
足元は濡れるし、ジメジメするし、
なんかすっきりしない時期ですよね。
気分もゆううつになりがち。
こういう気分や体調の変化に
しっかり対応していくことも、
就労に向けた自己管理力の一つです。
ぜひ対策をして
できるだけパフォーマンスが落ちないように
調整していきましょう。
まず、体調について。
そもそもなぜ梅雨は体調がすぐれないのか。
それは、湿度の高さが大きく関係しているそうなんです。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくく、
身体に熱がこもりやすく、体温調整が難しくなる。
また、胃腸の中にも湿気が滞り、
むくみ・湿疹などの症状がでる。
これが続くと、疲れやすくなったり、
体がだるくなったりしてしまいます。
体の中から対策するポイントは、
胃腸を温め、体内の湿気を動かすこと。
黒コショウ、シナモン、山椒、トウガラシなどの香辛料、
ネギ、シソなどの香味野菜は
身体を温め胃腸を動かしてくれます。
また、なるべく温かい飲み物やスープを摂るようにしてみましょう。
黒コショウ、山椒、トウガラシ、ネギ、お肉（タンパク質）が
温かい状態で摂取できる、
坦々麺なんて良さそうですよね♪
もうひとつ、メンタル面の対策は、
自分のご機嫌を取ること。
雨でだるいけど、会社に行った自分をほめてあげよう。
帰りに好きな物を食べよう。
外出ができないから、気になっていた映画を観よう。
お気に入りの長靴を履いて、紫陽花を見に行こう。
縮毛矯正でストレスを軽減してみよう。
どんなことでも良いのです。
これを機に、自分の機嫌の取り方を模索してみて下さい。
ゆううつな気分でも、
いつもと変わらずパフォーマンスができて
一人前の社会人だと思っています。
ぜひ乗り切って、自信に繋げていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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