JoBridge飯田橋の内田です

「自分に自信が持てない」
そうした言葉を若い人の口から度々聴きます。

そうした相談を受ける中で、私が答えるようにしているのは、
“無条件に自分を受け入れる”というそのことです。また、
次の点、必ず伝えております。

自信を生み出し、高めるのに必要なことです。



「自分の感情を否定しない」

「ありのままの自分を受け入れる」

「できていることに目を向ける」
この3点です。

そして、自分を信じることで“自信”は生まれるのだと、
そのためにも、自分は自分のことを無条件に受け入れる。
このことこそ、ポイントとなります。

また、併せて伝えていること、それは次の言葉、
「課題の分離」です。

「課題の分離」を唱えたのは、オーストリアの精神医学者、
アルフレド・アドラーです。

課題の分離とは、次の通りです。
自分には自分の課題があり、また、相手には相手の課題がある。
相手の課題は相手が解決するものであって、相手の課題を自分
が背負う必要はないということです。

例えば、自分の作業が遅いのを理由に、相手のイラ立ちを
恐れる必要はないということです。

つまり、遅いことに対してイラ立つのもそうでないのも、
相手が決めること、すなわち、相手の課題なのです。

変えられないもの変えようとする考えを手放す。このことは、
ACTのプログラムでも触れております。

もう一度いいますが、
相手の課題を自分が背負う必要はないのです。

自分の無条件に受け入れ、そして、課題の分離を意識すること
が、自分を信じる、つまり“自信”を生み出すことに何よりも求
められるのです。





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