こんにちは
JoBridge飯田橋の髙木です。
今月は、休養とこころのケアテーマにしたプログラムを実施して
おります。その内容は、休養を「積極的休養」と位置付けて、
心身の健康維持に必要な運動や栄養について取り上げています。
健康なメンタルを維持して行くためにも、適度な運動は必要といえ
ます。そして、運動を安全に行うためにも骨の状態（骨密度）など
は留意する必要があります。
現代人に不足しがちといわれるカルシウムは、骨などの形成に欠かす
ことのできない栄養素です。そのほかにも、血圧上昇の防止、それに
神経系を安定（例えば、神経興奮の抑制）させる働きがあります。
そして、カルシウムを多く含むものには、乳製品や大豆食品、小魚や
海藻類などがありますが、体への吸収が難しいことは、案外知られて
いないようです。
そこで、カルシウムの吸収を助けてくれるのが、ビタミンDになります。
ビタミンDは、イワシなどの魚介類、そしてキクラゲなどのキノコ類、
この両者に豊富に含まれています。
カルシウムを含む食品と合わせて食べることで、おいしく効率よく栄養
を摂取することができます。
運動と食事はこころのケアにおいては、まさに車の両輪といえます。
ぜひ、健康のためにも、はじめてみてください。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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