『生活リズムを創る』

JoBridge飯田橋の内田です。
　
　
　
食事・睡眠・運動これらは、生きていくため、そして健康を
保つために必要な項目です。
　
　
　
JoBridge飯田橋のプログラムでは、栄養と睡眠について
特に注目をし、プログラムを紹介します。
　

　
　
栄養を摂ること、自分に合った睡眠を取ることは、少しの
心掛けで変えることができるかもしれません。
　
　
　
また、お薬の力だけでは、心身の不調はよくなりません。
ある程度、自分で動くことができるエネルギーがたまった
ら、今度は能動的に動いて、心と体を健康にすることが就労
に向けて必要になっていきます。
　
　
　
食事は3食決まった時間に摂ると、生活リズムが整い、
健康に良いとされています。
　
　
　
特に朝食は、1日の始まりに栄養を摂ることで、体内時計が
リセットされ、体のスイッチが入ります。
食欲がわかず、朝食を食べることができないという方は、
夜更かしをしすぎているかもしれません。
　
　
　
ここで、睡眠の質が重要になってきます。
また、夜更かしをしているということは、日中に十分な活動
量を確保していないかもしれません。
　
　
　
ここでは、運動量が重要になってきます。
このように、食事・睡眠・運動は密接にかかわりあい、健康
な体を保つためにとても重要な役割を果たしています。
　
　
　
長く安定した就労を目指すために、トレーニングをしている
今から自分に合った食事・睡眠・運動のスタイルを見つけて
いくことが大切ですね。