『 マインドフルネス 』

JoBridge飯田橋の渡部です。

プログラムでヨガを行っています。
今回のヨガは、利用者さんのご自宅で行ってもらうため、
リラックスしたり、体を動かす機会を設けたりするために
行っています。

ヨガを行っていただき、さらにリラックスするためには、
どのようなことをプログラムで取り上げたらいいだろうかと
考えたところ、マインドフルネス瞑想に行きつきました。

スタッフは、利用者さんに実際にプログラムに参加して
もらう前に、難易度を知ったり、注意事項を確認したりする
ために、プログラム内容をテストします。
今回のマインドフルネス瞑想の動画も実際に、行ってみたの
ですが、思っていたよりも効果を実感することが
できました。

通所支援をしていた時にも、マインドフルネスのプログラム
を行ったことがありました。
ですが、どうしても事業所内ですと、他の利用者さんの気配
があったり、雑音が多かったりします。

集中しづらいのです。

しかし、自宅でマインドフルネス瞑想を行ってみると、
落ち着いた環境で取り組むことができました。
まさに自宅でできるプログラムの一つだなと感じました。

この自粛期間で、気づかないうちにストレスが溜まって
しまっている方もいらっしゃると思います。
私自身も少しストレスを溜めていたようで、マインドフル
ネス瞑想を行った後は、頭がスッキリするような感覚を
味わうことができました。

YouTubeの動画でも、マインドフルネス瞑想のガイドや
リラクゼーション音楽がついているものがありますので、
ご興味のある方はぜひ挑戦してみてください。

　　　　　　　
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